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1）通货 / 真标（150–300 元）
碳板：塑料片、印碳纹 TPU，一掰就弯、敲击发闷
中底：普通 EVA，硬、回弹差
实战：❌ 完全不能跑，只能压马路；跑起来震脚、易崴脚
2）公司级（280–380 元）
碳板：硬塑料 / 薄玻纤，刚性弱、抗扭差
中底：普通发泡，回弹一般、衰减快
实战：❌ 不建议跑，最多 3km 内慢走 / 散步；5km 以上小腿酸、膝盖压力大
3）顶级纯原（380–550 元）—— 唯一可轻度实战
碳板：玻纤板 / 碳纤复合板（不是正品真碳，但有刚性）
敲击偏脆、足弓难掰弯、有纤维纹理
中底：仿超临界发泡（如仿 ZoomX、FF），软弹有回弹，但密度不如正品
实战：✅ 仅限低强度
距离：5km 以内慢跑、日常通勤、健身房轻训
配速：6 分以外，无冲刺、无连续变向
体重：≤75kg，正常足 / 低足弓更稳
绝对禁止：
半马 / 全马、10km 以上竞速、间歇跑、弯道多、雨天、大体重
风险：碳板断裂、中底塌陷、崴脚、膝痛
4）“真碳” 天花板（550–700 元）
少数款用高含量碳纤复合板，刚性接近正品七八成
中底更弹、耐久稍好，但仍不如正品
适合：5–8km 养生跑、体考体测（仅限达标），不敢高强度
